Slik trimmer du hjernen
Tipsene som hjelper deg å beholde en god hukommelse
Å lære nye ting er noe av den mest effektive hjernetrimmen du gjør.
(Vi.no): Hukommelsen er høyt verdsatt. For mange vil den kanskje bli dårligere med alderen, men den trenger ikke nødvendigvis bli det.
Ikke bare kan det føles flaut å glemme ting, men det kan også være sårt å ikke huske gode minner.
Her får du råd til hvordan du beholder en god hukommelse:
Les også: Du kan halvere risikoen for å få demens
Finn din indre ro
Heldigvis finnes det ifølge professor og forsker Martin Fjell flere ting man kan gjøre for å vedlikeholde hukommelsen.
For eksempel hjelper det å holde seg i god fysisk form, spise regelmessig og å finne indre ro.
Indre ro skjerper også hukommelsen.
Andre tips:
- Terp heller noen ganger for ofte: overlær og automatiser.
- Spre læring ut over tid, i passe porsjoner: frisk opp ofte i begynnelsen, så en gang iblant.
- Synliggjør det du skal huske: lag tydelige påminnelser. Brev som skal postes, bør plasseres nær utgangsdøra så du ser dem på vei ut.
- Plasser ting som nøkler og mobiltelefon på faste plasser: så du kan stole på vanehukommelsen, eller merk deg bevisst og si høyt hva du gjør, så du kan støtte deg til episodisk hukommelse.
- Bruk hjernen: det er vist at stimulerende og utforende arbeide gjør at folk beholder hukommelsen bedre.
Les flere tips til bedre hukommelse i denne saken.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Vi er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
Velkommen til vårt kommentarfelt
Vi setter pris på kommentarer til artiklene på vi.no. Husk at mange vil lese det du skriver. Hold deg til temaet og vær saklig. Vi gjør oppmerksom på at alle innlegg kan bli redigert eller fjernet av redaksjonen.