Aldring, helse og livskvalitet:

Syv ting du bør vite om aldring

Alderdommen er ingenting å grue seg til, sier forfatter.

ALDER INGEN HINDRING? Forskning utelukker ikke at det å føle seg yngre faktisk bidrar til å øke levealderen. Illustrasjonsfoto: Shutterstock
ALDER INGEN HINDRING? Forskning utelukker ikke at det å føle seg yngre faktisk bidrar til å øke levealderen. Illustrasjonsfoto: ShutterstockVis mer

(Vi.no): Hvordan vi eldres er helt individuelt, både fysisk og psykisk. Kroppen er kanskje ikke som før, men de fleste føler seg yngre enn de er.

For mange er alder bare et tall, og ikke til hinder for noe. Enten du velger å starte med vektløfting, slik Unni (73) gjorde, eller løper maraton, som Vera (72).

Her er syv ting du bør vite om det å bli eldre:

1. De fleste føler seg yngre enn de er

Over 70 prosent føler seg yngre enn de egentlig er, ifølge en studie.

Det var særlig de med god fysisk og psykisk helse som følte seg yngre, forklarer Astrid Bergland, professor og forsker ved OsloMet.

Vår personlige oppfattelse av egen alder kalles subjektiv alder.

- Subjektiv alder handler i stor grad om aldersidentitet eller oppfattet alder, sier forskeren.

Og skal vi tro lignenden studier i andre land, kan det å føle seg yngre påvirke hjernens aldring.

Her kan du lese mer om hvorfor man føler seg yngre enn man egentlig er.

BEDRE SEX MED ÅRENE? Det tar tid å bli trygg på hverandre, og trygghet gir bedre sex, mener Cecilie Kjensli. Foto: Shutterstock
BEDRE SEX MED ÅRENE? Det tar tid å bli trygg på hverandre, og trygghet gir bedre sex, mener Cecilie Kjensli. Foto: Shutterstock Vis mer

2. Sexlivet kan bli bedre med alderen

Aldring er ingen hindring når det kommer til å ha et godt sexliv.

Sexolog Gro Isachsen mener til og med at sexlivet kan bli bedre med alderen.

- For de som har gode opplevelser i bagasjen, blir ofte sex bedre ettersom årene går, forteller hun, og utdyper:

- De som har gode erfaringer og deilige stunder, tar med seg sine positive erfaringer også når de blir eldre, enten de har solosex eller sex med en partner.

Utfordringer som sykdom og dårlig helse kan derimot legge en demper på sexlivet. Et lavere østrogennivå kan også gi smerter for kvinnen under samleie.

Trygghet er derimot viktig for at sexlivet skal holde seg godt med årene, råder Isachsen.

Få flere gode råd fra Gro Isachsen og Cecilie Kjensli om seksualitet i voksen alder her.

3. Nei, du blir ikke for gammel

Hørt om «alderisme»?

Det innebærer et sett stereotypier og fordommer mot en bestemt aldersgruppe.

Disse holdningene fører også ofte til aldersdiskriminering.

- Når man for eksempel bruker alderen som begrunnelse for å ikke være med på ting er man alderistisk mot seg selv, forteller Per Erik Solem, forsker ved Velferdsforskningsinstituttet NOVA

Men skal vi tro denne spreke klatregruppen, er det ingenting man blir for gammel til!

Foto: Camilla Hjelmeseth
Foto: Camilla Hjelmeseth Vis mer

4. Det er lettere å legge på seg

Skal vi ta med en negativ ting på lista, så er det dessverre sånn at forbrenningen avtar med alderen. Dette er vanligere hos kvinner enn hos menn.

Anne Marie Skjølsvik, klinisk ernæringsfysiolog i Tine, forteller at det er vanlig å legge litt på seg fra du kommer i overgangsalderen.

- Aktivitetsnivået går ofte ned når du blir eldre, det samme gjør basalstoffskiftet. Du må derfor være påpasselig med hva du spiser, sier ernæringsfysiologen, sier hun.

Visse matvarer bør derfor kuttes litt ned på etter fylte 50 år, som fete oster, wienerbrød, kaker, brus og annet søtt.

Her kan du lese mer om hvilken type mat det gjelder.

5. Forelskelse kjenner ingen aldersgrense

Er du mellom 50-70 år og forelsket? Da vil du kanskje legge merke til at ting er annerledes enn da du var forelsket som ung.

Mer bagasje og «pliktskvis» med mange generasjoner som krever sitt, er typiske utfordringer. Desto enda viktigere er det å være åpen med den du er forelsket i, og vektlegge følelsene, sier psykolog og parterapeut Catrin Sagen.

- Ofte er det ikke nok alene å snakke om barnebarna eller hobbyer, som «jeg har to barn, et barnebarn, bor i sentrum, og går tur med hunden».

- Temaene bør komme fra magen, der følelsene er. Fortell heller om hva slags forhold du har til disse barna eller barnebarna, forteller hun.

Les mer om forelskelse i voksen alder her.

Forelskelse kjenner ingen aldersgrense selv om omstendighetene ofte er annerledes fra da man var yngre. Foto: Shutterstock
Forelskelse kjenner ingen aldersgrense selv om omstendighetene ofte er annerledes fra da man var yngre. Foto: Shutterstock Vis mer

6. Eldre i dag er sterkere

Vi lever stadig lenger, og for første gang i Norge er det over 1000 som er over 100 år.

En god aldringsindikatør er å måle gripestyrken til eldre.

Tall tyder på at dagens 70-åringer er sterkere enn forrige generasjons 70-åringer.

Det samme gjelder for målinger gjort av 80-åringer, som er sterkere i dag enn de var for over 20 år siden.

STERK: Dagens 70-åringer er sterkere enn de var før, viser målinger. 73-åringen Unni Olsen begynte å løfte vekter i en alder av 62 år. Tre år senere ble det norgesrekord. Foto: Linn Merete Rognø
STERK: Dagens 70-åringer er sterkere enn de var før, viser målinger. 73-åringen Unni Olsen begynte å løfte vekter i en alder av 62 år. Tre år senere ble det norgesrekord. Foto: Linn Merete Rognø Vis mer

Samtidig preger fortsatt sykdom de siste leveårene til eldre, men man lever lenger med sykdommen.

Her kan du lese mer om hva som bør til for å øke levealderen.

7. - Livet blir bedre med alderen

- Alderdommen er ingenting å grue seg til. Tvert imot er det veldig mye som blir bedre!

Disse ordene tilhører den tidligere kinodirektøren Ingeborg Moræus Hanssen (80), som har skrevet fem bøker om aldring og holder foredrag om temaet.

Men hvorfor er det sånn?

Man er tryggere på hvem man er, og engasjerer seg, får brukt seg selv og er til nytte, enten overfor barn og barnebarn eller i lokalmiljøet, sier forsker Thomas Hansen ved Nova og Oslomet.

Les mer om økt livskvalitet i alderdommen her.

Gå til Vi.no-forsiden