TRENING: Ifølge ekspertene er det å holde fettet unna det mest effektive for et stabilt testosteronnivå. Foto: Colourbox
TRENING: Ifølge ekspertene er det å holde fettet unna det mest effektive for et stabilt testosteronnivå. Foto: ColourboxVis mer

Øke testosteronnivå naturlig

Slik kan du øke testosteronnivået i kroppen - uten medikamenter

De fleste menn opplever en gradvis nedgang i testosteronnivåene med alderen, ifølge ekspertene. Trener du og spiser sunt, holdes nivået stabilt.

(Vi.no): Selv om menn ikke får en overgangsalder på lik linje med kvinnenes, kan det hevdes at de får en variant av overgangsalderen de også.

Alfred Honoré er urolog og overlege ved Haukeland Universitetssykehus. Foto: Privat
Alfred Honoré er urolog og overlege ved Haukeland Universitetssykehus. Foto: Privat Vis mer

- Det er ikke sånn som hos kvinner. Det er mer gradvis, forklarer Alfred Honoré, urolog og overlege ved prostatasenteret på Haukeland Sykehus.

Les også: Slik er «overgangsalderen» for menn.

Trening øker testosteronnivåene

Både Honoré, og Anders Jørgensen, som er endokrinolog ved Oslo universitetssykehus, mener at å holde seg slank er nøkkelen til stabile, eller høyere, testosteronnivåer.

- Man må trene, spise sunt og få bort bukfettet. Det er veldokumentert at det har en effekt, sier Jørgensen.

Anders Jørgensen, endokrinolog ved Oslo Universitetssykehus. Foto: Privat
Anders Jørgensen, endokrinolog ved Oslo Universitetssykehus. Foto: Privat Vis mer

Han nevner også at å stresse ned kan hjelpe, men mener at det ikke er like godt dokumentert.

- Fett inneholder molekyler som blir til østrogen, og derfor vil det å kvitte seg med kroppsfett øke testosteronnivåene, utdyper Honoré.

Han sier at sex er en aktivitet som også kan øke nivåene.

- Men det må tas med en klype salt, for i den undersøkelsen som ble gjort var deltakerne også ellers friske og spreke, nevner han.

Ikke farlig med lavere nivåer

Testosteronet bygger muskler og bein. I tillegg har det en effekt på sinnet.

Som med alt annet finnes det også her en middelvei.

- Får du høye verdier kan du bli aggressiv, og utsette deg selv for fare fordi du blir ukritisk, forklarer Honoré, og fortsetter:

- Går man med for lave nivåer for lenge kan man få benskjørhet, muskelsvinn, konsentrasjonsvansker og mindre sexlyst.

- Er det farlig å ha synkende testosteronnivåer?

- Nei, svarer urologen kjapt.

Han spekulerer i at når evolusjonen i over 100.000 år har utviklet et gradvis synkende testosteronnivå, så er det fordi det kanskje også er fordeler med å ha litt lavere testosteronnivå.

Les også: Anne Guri (65) fridde til Sven Erik (69) etter 26 år.

Skeptiske til behandling

Noen får testosteron medisinsk tilført via en gel, sprøyter eller tabletter. Dette kan man få på resept.

Men både Jørgensen og Honoré er klare på at de er skeptiske til å dele dette ut til pasienter.

- Årsaken til at man «trenger» testosteronet tilført kan diskuteres. Vi er tilbakeholdne med å gi det til folk med livsstilssykdommer, forteller Jørgensen.

Honoré mener at symptomene på lave testosteronnivåer kan være symptomer på andre forhold eller sykdommer.

- For at jeg skal gi testosteron-resept skal det gjøres en grundig utredning av pasienten først, avslutter han.

Gå til Vi.no-forsiden