Følg oss på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

(Vi.no): Nyttår symboliserer en ny start og nye muligheter, og det er tiden for forsetter. Vi bestemmer oss for å spise sunnere, trene mer, bli snillere, gå ned i vekt og så videre. Hørt det før?

En grunn til at vi ikke klarer å oppfylle nyttårsløfter, er at de ofte blir bestemt lenge før nyttårsaften. Det føles godt å ha bestemt seg for å gjøre en endring, men det er slitsomt å gjøre endringer, og bekvemt å utsette ubehaget til den siste dagen i desember. Da trenger vi ikke å starte på endringen med det samme, men kan fortsette som før mens vi gleder oss til å bli et bedre menneske om en stund.

Gradvis endring

Men også nyttårsløfter som bestemmes med bravur og gåpåhumør tett oppunder det nye året, har liten sjanse for å bli gjennomført. Et nyttårsforsett har derimot større sjanse til å holde om det betyr at du skal få til en gradvis endring.

Du kan ha som mål i det nye året å utvikle deg over tid, gjennom å sette realistiske mål. For å klare å holde et løfte til oss selv er det for eksempel viktig å ha forpliktet oss til, og planlagt, hvordan vi skal gjennomføre det hele, inkludert å ha laget en ­kriseplan for hva vi skal gjøre hvis vi støter på utfordringer. Vær også realistisk når det gjelder hvor store endringer du klarer å få til. Kanskje du har bestemt deg for å kutte ut sukker, men sprekker og setter ny personlig rekord i sjokolade-spising i februar. Eller har bestemt deg for å trene tre ganger i uka, men klarer bare én gang annenhver uke.