Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.
- Noen går med veldig langvarige plager. De faller ut av all aktivitet og ut av yrkeslivet. De får redusert livskvalitet, har overlege Marius Molund ved ortopedisk avdeling ved Sykehuset Østfold uttalt til Vi.no.
Han snakker om Plantar Fascitt, en svært vanlig lidelse som karakteriseres av stikkende hælsmerte når du går. Molund beskriver det som et folkehelseproblem.
- Du får vondt under hælen når du setter hælen ned. Det skjer når du har vært i ro. Hvis du har sittet i sofaen eller går ut av senga om morgenen så gjør det vondt de første skrittene du tar, sier han.
For de aller fleste går plagene over av seg selv ifølge Molund. Det kan hjelpe å ta det med ro, å tøye eller få fysiskalsk behandling. Tilstanden trenger ikke å være dramatisk, men:
- For mange går smertene over i en kronisk fase. Noen opplever å ha vondt hver eneste dag i mange år, sier Molund.
Ny supermetode mot plantar fascitt
Vi Pluss
Disse kan be om å slippe skatt
Vi PlussKirurgi mot hælsmerter
Ifølge Molund har det lenge vært et dårlig behandlingstilbud til pasienter som ikke blir kvitt plagen. De siste åra er det imidlertid kommet en rekke studier som foreslår kirurgisk seneforlenging i leggmuskulaturen som behandling.
Molund har testet ut denne behandlingen på pasienter - og kunne i 2020 fortelle om svært gode resultater. Smerter i hælene viste seg å blir bedre for pasienter med mindre stramme leggmuskler.
- Det er en sene som forlenges oppe i leggen. Vi ser at et lite inngrep gir god effekt. Pasientene blir bedre bare noen uker etter operasjonen. De er en veldig takknemlig pasientgruppe. Vi har hatt et rush av pasienter da det ble kjent, forteller han.
Denne kirurgiske behandlingen tilbys ved mange sykehus. Selve inngrepet tar 10-15 minutter og gjøres med lokalbedøvelse. I denne Vi Pluss-artikkelen kan du lese mer om behandlingen.
Privat helsereise: Slik kan du få dekket behandling i utlandet
Vi Pluss
Arvingene vil ikke eie familiehytta sammen - hva er alternativene?
Vi Pluss
Jo, hormonbehandling er trygt. Her er alternativene som fungerer best
Vi PlussAnbefaler tøyeøvelser
Selv om det finnes kirurgisk hjelp å få anbefaler Molund i første omgang tøying av legger og fot mot smertene.
- Merker du symptomer bør du starte med tøying så fort som mulig. Det er godt dokumentert at det virker. Det koster ingenting og det er ufarlig. Det finnes mange behandlinger du betaler for, men det simple og enkle virker ganske bra. Tøying er også bra for vedlikehold etter operasjonen, sier han.
Det er heller ikke snakk om kompliserte tøyeøvelser. Ifølge Molund kan du tøye leggen ved å sette fotsålen mot veggen. Da får du både tøyd fotsålen og leggmuskelen. Tøy i et halvt minutt et par ganger om dagen.
Endelig hjelp mot tørre slimhinner: - Plagene forsvant med en gang
Vi Pluss
Opphold utenfor Norge kan gi nei til uføretrygd
Vi PlussBetennelsesdempende medisiner
Grethe Borchgrevink, ortoped og forsker ved St. Olavs hospital, har tidligere fortalt Vi.nos lesere at det er bindevevsstruktur i foten som blir overbelastet ved Plantar Fascitt.
- De som går og står på betong hele dagen er spesielt utsatt, sier hun.
Ifølge Borchgrevink går vanligvis irritasjonen og hevelsen over av seg selv. Lidelsen går vanligvis over i løpet av ni til 11 måneder. I sjeldne tilfeller kan lidelsen være en plage i årevis.
Hennes første råd er å oppsøke lege som kan skrive resept på betennelsesdempende medisiner.
- Det er fint å få dempet den akutte tilstanden ved irritasjon, understreker hun.
Superrot med dokumentert helseeffekt - men disse bør styre unna
Vi Pluss
Kari (61) flyttet til Gran Canaria i 1983: - Et bedre liv kan jeg ikke tenke meg
Vi PlussViktig å forebygge
Også hun gir råd om å tøye leggmuskulaturen hvis du får symptomer på Plantar Fascitt.
- Får du symptomer, så gjør noe med det umiddelbart, råder hun.
Det beste er uansett å forebygge. Ifølge Borchgrevink er det viktig å bruke, gode, støtdempende sko.
- Brukes joggesko med god, sjokkabsorberende såle går støtet fra underlaget i såla i stedet for i foten. Legg penger i gode sko. Fotplager rammer kraftig når de rammer, sier hun.
Ved St. Olavs Hospital opereres Plantar Fasciitt ved at en muskel i akillessenen forlenges.
- Men du må ha gjennomgått et program med tøying av akilles i ett år før du blir vurdert til en operasjon, sier Borchgrevink.
Velkommen til vårt kommentarfelt
Vi setter pris på kommentarer til artiklene på vi.no. Husk at mange vil lese det du skriver. Hold deg til temaet og vær saklig. Vi gjør oppmerksom på at alle innlegg kan bli redigert eller fjernet av redaksjonen.