(Vi.no): - Jeg registrerer at det er en del spekulativ informasjon om effekter av mangel på vitamin D, men som ikke er dokumentert vitenskapelig, sier forsker på D-vitaminhelse, Magritt Brustad ved Universitetet i Tromsø.

Les også: Derfor legger du på deg etter fylte 50

Tidenes mest populære vitamin, som Brustad kaller det, er helt essensielt for en sunn kropp.

Men når det kommer til D-vitaminmangel, kan tegnene ofte være diffuse.

Symptomer som slapphet, trøtthet, hårtap og depresjon, trenger ikke å ha noe med D-vitaminmangel å gjøre.

- At man er slapp og gretten kan ha mange grunner, mener Brustad, og sier kjente symptomer kommer først når nivåene er svært lave.

- Vitamin D er et næringstoff som ved moderat mangel ikke gir tydelige symptomer. Det vi vet med sikkerhet er at det ved alvorlig mangel går utover beinhelsen og normal muskelstyrke, sier Brustad.

Les også: Slik bør du endre kostholdet i voksen alder

Derfor bør eldre doble inntaket

Man bør få i seg 10 mikrogram vitamin D hver dag, ifølge myndighetenes anbefalinger.

Etter fylte 75 år anbefales det å doble inntaket, på grunn av økt risiko for beinbrudd og fall.