«Når vi ikke har kontroll på situasjonen i verden, gir det en mestringsfølelse å ta tak i det vi faktisk kan gjøre noe med»

Ekspertene forklarer hvorfor en skikkelig ryddesjau kan hjelpe deg med å få det bedre. Det gjelder spesielt nå ved inngangen av det som kan bli enda et år preget av pandemi.

SELVHJELP UNDER CORONA: Ryddeekspert Synnøve Skarbø mener rydding i hjemmet gir mestringsfølelse når vi befinner oss i en situasjon med pandemi. Foto: Jørn H. Moen/Dagbladet Vis mer

Karin Madshus Vi.no

Publisert torsdag 07. januar 2021 - 06:00

Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

- Å få orden rundt meg har gjort meg veldig godt. Jeg har rydda meg gjennom både fødselsdepresjon og coronatida, og det har funka som en meditasjon på meg. Idet jeg får det ryddigere rundt meg, blir jeg roligere innvendig også, sier tv-personlighet Synnøve Skarbø (50) til Vi.no.

Hun har skrevet bøker om hvordan hun har brukt rydding for å få det bedre. Hun har også hatt flere ryddeprogram på TV-Norge.

- Kan vi ha et ekstra behov for å rydde nå med tanke på at vi fortsatt befinner oss i en pandemi?

- Når vi ikke har kontroll på situasjonen i verden, gir det en mestringsfølelse å ta tak i det vi faktisk kan gjøre noe med. Og siden de aller fleste av oss likevel er mye hjemme, hvorfor ikke utnytte dette vinduet til å få orden og system?

Lønner vedfyring seg?

Video

Ikke alle er avhengig av å ha det ryddig for å være lykkelig eller stressfri, men:

- Det er udiskutabelt mye mer praktisk å ha det ryddig. Du slipper å bruke dyrebar tid på å lete etter ting. Og ikke minst er det jo mye hyggeligere med et ryddig hjem, understreker Skarbø og påpeker:

- Når verden åpner igjen og livet blir normalt, vil vi ikke være hjemme og rydde. Da vil vi ut og leve! Og da er det ekstra deilig å vite at alt er på stell hjemme.

Tøflene sto i gangen og kaffekoppen på bordet da Anny ble borte

Slik kommer du i gang

Skarbøs råd er å rydde skikkelig én gang for alle. Vær forberedt på at det kan ta litt tid.

- Rydding skal være et engangs-event, ikke noe du må drive med hele tida. Det er bedre at du gjør det grundig framfor å bare rydde på overflatene. Da må du snart rydde igjen. Jeg mener at et ryddigere hjem gir et ryddigere hode. Rot er støy, og henger ofte over oss som en evig dårlig samvittighet.

Synnøve Skarbøs ryddetips:

Begynn med å kvitte deg med mest mulig! Det er den viktigste delen av ryddeprosessen. De aller fleste har altfor mange ting de verken trenger eller bruker, og det skal nå ut av huset. Det er en enorm frihet i å bare eie ting som faktisk gir deg noe.
Ta for deg kategori for kategori: Klær og sko, bøker, kjøkkenredskaper, hygieneprodukter, papirer, leker, verktøy, interiørstæsj osv. Det er smart å begynne med den kategorien du har minst følelser for, for da er det lettere å være kynisk med tanke på hva du faktisk skal beholde. Etter hvert blir du flinkere til å sortere ut det du ikke har behov for. Målet er at du bare skal sitte igjen med ting som du enten trenger og/eller elsker. Alt det andre kan du kvitte deg med.
Rensk opp i én og en kategori. Skal du for eksempel rydde opp i klesskapet, samler du ALT du har av klær og sko i hele huset. Legg det i en haug, og sett i gang sorteringsprosessen. Ta for deg plagg for plagg, og spør deg selv om du virkelig bruker dette og om det tilfører noen verdi i livet ditt. Gjør deg 100 % ferdig med én kategori før du går videre til neste.
Når du har luka ut alt du ikke skal beholde, begynner du på trinn 2: Å gi alt en fast plass. Selv den minste lille ting. Det er lurt å la ting i samme kategori ligge i nærheten av hverandre, så slipper du å gå rundt og huske på hvor du har lagt alt mulig. Da kan du i stedet enkelt resonnere deg fram til hvor du har plassert det du leter etter.
Når alt har fått sin faste plass, gjelder det å opprettholde systemet. Det gjør du ved å legge det tilbake på plass når det ikke er i bruk. Så enkelt, men samtidig veldig vanskelig. Men tro meg – det er en tilvenningssak! Det blir fort en vane å legge ting på plass i stedet for å slippe det rett ned der du står.

Overførbart til relasjonene våre

Ifølge psykolog Liss G. Anda-Ågotnes kan det å kvitte seg med tingene du bare har av gammel vane, gi en frisk start.

Anda-Ågotnes har selv lært mye ved å rydde etter Kon Mari-metoden, et system som har vokst seg stort verden over og gjort opphavskvinnen Marie Kondo til et begrep.

– Hadde jeg ikke vært forfengelig, kunne jeg ha lagt meg i skrinet for lenge siden

Prinsippet er enkelt: Behold det som gir deg glede og kvitt deg med det som ikke gjør det.

- Jeg har funnet glede i å kun ha ting jeg bryr meg om. Jeg har for eksempel en blekkflaske i sjøgrønn gressfarge som jeg er veldig glad i å se på, sier hun.

Ifølge psykologen kan ryddingen i seg selv gi stor ro. Samtidig er en skikkelig opprydding en nyttig psykologisk øvelse på flere måter:

- Det gir deg en mulighet til å lære mer om hva som er viktig for deg. Rydding er overførbart til andre sider av livet: Det er en læring i å kjenne etter hva vi føler rundt noe og om vi gjør ting av plikt eller av gammel vane. Rydding er også overførbart til relasjoner, mener hun.

- Kanskje du heller skal bruke mer tid på mennesker som gir deg god energi?

«Noen bruker penger på bil, jeg bruker penger på å være fornøyd med meg selv»

Vi Pluss

Ikke rydd for andre

Anda- Ågotnes mener også at rydding hjelper oss å bli flinkere til å droppe unødvendige kjøp.

- Det er viktig at du rydder for deg selv og ikke andre. I boka «Inni er vi alltid unge» skriver Sissel Gran at hun ikke skylder sine barn å rydde for at det skal være lettere å gå gjennom dødsboet. Jeg er enig. Vi må rydde for oss selv. Mange eldre rydder loftet for at barna skal slippe. Det er feil motivasjon, mener Anda-Ågotnes.

En annen viktig side ved å rydde, er at du lærer å stole mer på deg selv. Psykologen oppfordrer oss også til å bli litt mer kollektivistiske.

- Å låne krumkakejern av andre eller foreslå for naboen å dele på plenklipper og andre verktøy, styrker relasjoner. Hvorfor er vi sånn at vi alle må ha hver vår plenklipper når vi klipper gresset én gang i uka?

Margareta rydder for livet - før døden

Kast gaver du ikke liker

Anda-Ågotnes mener vi også må våge å kaste eller gi bort gaver vi har fått.

- Å ha en gave i hånden og lure på hvor du skal gjøre av den, er en utrolig irriterende følelse. Du har ingen plikt til å bruke noe du ikke liker. Det er en øvelse i å lytte til egne behov, mener hun.

- Du trenger ikke å beholde gaven bare fordi du fikk den av en tante. Det er ikke hun som skal bestemme hvordan stua di skal se ut.

Anda-Ågotnes mener også rydding kan hjelpe deg gjennom en sorgprosess. Hun forteller om markeringene russerne gjør når noen dør:

- De mener sjelen bor i huset i 40 dager. Gjennom disse dagene setter de vann på et alter til den døde. Etterpå åpner de vinduet og kvitter seg med eiendelene til den døde. De setter av en tidsperiode til å verdsette det personen var materielt.

Hjemmetrening som holder kroppen sterk

Ifølge Anda-Ågotnes er det vanlig å få dårlig samvittighet når du kaster andres eiendeler. Da kan du minne deg selv på at du bevarer minnene om personen tingene har tilhørt.

Psykologen forteller at hun mistet sin ekspartner for noen år siden. Av sin tidligere svoger fikk hun seks t-skjorter som hennes tidligere kjæreste hadde eid.

- Jeg ryddet plass til dem i skapet og beholdt dem i tre til fire år før jeg ga bort noen og kastet resten. Det var fint å ha dem en stund.