Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

Vi vet det jo egentlig, for vi har hørt det fra vi var små: Om vinteren bør vi ta tran. I alle måneder med r i, bør tranflasken eller tranpillene fram på frokostbordet, i hvert fall om vi skal ha god helse og holde oss friske. Ikke fordi tran i seg selv er essensielt, selv om det har mange gode helsefordeler, men fordi det inneholder en livsviktig dose av vitamin D.

Derfor trenger du vitamin D

• Vitamin D er absolutt nødvendig for at skjelettet ditt skal holde seg sterkt. D-vitamin er viktig for å opprettholde normalt nivå av kalsium og fosfor i kroppen, begge mineralene er helt nødvendig for skjelettet og tennene.
• Vitamin D stimulerer dannelsen av beinvev, og kan dermed redusere risikoen for beinskjørhet.
• D-vitamin er nødvendig for at immunforsvaret ditt skal fungere godt. Forskning har vist at personer med mangel på vitamin D er mye mer utsatt for luftveisinfeksjoner.
• Vitamin D er viktig for normal celledeling. Enkelte studier tyder på at det kan ha forebyggende effekt på ulike sykdommer som kreft og diabetes.
• Nyere studier har vist at vitamin D kan både forebygge og behandle depresjon.
• I tillegg spiller vitamin D en tydelig rolle når det gjelder forebygging av demens: Hos personer med lave nivåer av vitamin D, økte risikoen for demens med 50 prosent.

Vanlig å ha for lite

Vitamin D er på sett og vis det enkleste vitaminet å få nok av. Det er bare å gå ut og stå med armene og ansiktet i sola i et kvarters tid, så har du fått din daglige dose. Vitamin D dannes nemlig i huden når den får sol på seg, og uten at du merker det fylles lagrene dine opp.