Få tilgang til våre aller beste artikler på Vi Pluss her, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

Når du blir eldre forfaller ikke bare kroppen gradvis, men også hjernen.

Men visste du at en av nøklene til langsommere hjernealdring kan være å få i seg dette mineralet, som fins naturlig i en rekke matvarer?

Vi snakker om magnesium, mineralet som er viktig for en rekke funksjoner i kroppen vår, og som mange generelt får i seg for lite av.

Kanskje når forskere nå mener det også har betydning for hjernehelsa vår, er det en ekstra god grunn til å få i seg mer av mineralet?

- Balansen kan trenes opp, uansett alder

Vi Pluss

Et bedre alternativ enn potet, ris og pasta?

Vi Pluss

Magnesium bra for hjernens funksjoner

Men alderen forfaller hjernen gradvis, men hvor raskt det går kan blant annet påvirkes av hva man spiser, viser forskning fra Australian National University. De har sett på sammenhengen mellom det folk spiser, og hvordan hjernen eldes, skriver Illustrert Vitenskap.

Annonsørinnhold

Her er Danmarks ukjente ferieperle

I sin studie fant forskerne en klar og målbar sammenheng mellom økt magnesium-inntak og en saktere nedbrytning av hjernen.

- Vår studie viste at et 41 prosent høyere magnesium-inntak reduserer det aldersbetingede hjernesvinnet. Dette er relatert til bedre kognitive funksjoner og en lavere risiko for demens seinere i livet eller en utsettelse av tidspunktet for når demens kommer, sier Khawlah Alateeq, som har ledet studien.

Blant annet var et høyere magnesiuminntak forbundet med mindre hjernesvinn og økt beskyttelse av de områdene av hjernen som regulerer hukommelse, læring og motorikk.

Irina gikk ned 20 kilo på 200 dager med metoden: - Jeg vil revolusjonere helsa til nordmenn

Vi Pluss

Endelig hjelp mot tørre slimhinner: - Plagene forsvant med en gang

Vi Pluss

Vi får i oss for lite magnesium

Generelt er det gode grunner til å få i seg mer magnesium, da en rekke tidligere studier viser at mange av oss får i oss for lite.

- Magnesium er utrolig viktig for at musklene skal fungere optimalt, uttalte Therese Aarsæther til Vi.no i februar. Hun er kiropraktor ved Ullevål Kiropraktorklinikk og har i tillegg en mastergrad i ernæring.

- Magnesium inngår i mange hundre funksjoner i kroppen, blant annet regulering av blodsukker, benmetabolisme og blodtrykk, samt overføring av nervesignaler. Det påvirker også stresshormoner, forklarer hun.

Magnesium er med andre ord helt nødvendig for at kroppen vår skal fungere godt. Det spiller en viktig rolle i oppbyggingen av skjelett og beinvev, i stabilisering av blodtrykk og blodsukker, i å opprettholde energiproduksjon og stoffskifte, samt i overføring av nerveimpulser til både hjertet og musklene dine. Uten magnesium vil det meste i kroppen gå i stå.

Derfor er middelhavsdietten så sunn

Vi Pluss