Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.
Demens er ikke bare et økende folkehelseproblem verden over - det er også en av sykdommene mange av oss frykter aller mest. Å sakte forsvinne inn i glemselen til vi ikke lenger klarer å ta vare på oss selv er en skjebne få av oss ønsker.
Men det er ikke nødvendigvis skjebnen som bestemmer hvordan alderdommen din skal bli, viser ny forskning. Tar du grep når du er 50, kan du faktisk endre fremtiden din helt på egen hånd.
Ny studie: Overraskende om søvn og demens
Jo, hormonbehandling er trygt. Her er det du må vite
Vi PlussSju faktorer bremser demens
En gruppe amerikanske forskere har fulgt flere tusen middelaldrende kvinner gjennom mer enn 20 år, og funnene deres skal presenteres på American Academy of Neurologys årlige konferanse i Boston, skriver avisa The Guardian.
Den amerikanske forskergruppen har identifisert sju ulike helsefaktorer som alle bidrar til å redusere risikoen for å utvikle demens senere i livet:
- Være fysisk aktiv
- Ha et sunt kosthold
- Opprettholde en sunn vekt
- Unngå røyking
- Opprettholde et normalt blodtrykk
- Ha kontroll på kolesterolet
- Unngå høyt blodsukkernivå
Etter fire år som Livs kjæreste fikk Kristin en støkk: - Jeg begynte å ane at noe var galt
Vi Pluss
Rita kuttet røyken etter 30 år med denne metoden: - Så lett at jeg burde sluttet for lengst
Vi PlussLivsstil i 50-årene påvirker mye
Demenssykdommer oppstår nemlig ikke over natten, men utvikler seg i hjernen over mange år. En rekke forskningsstudier har konkludert med at endringene i hjernen starter flere år før de første symptomene viser seg. Den amerikanske studien ønsket derfor å se på hvilken rolle helsevalgene du tar i 50-årene spiller for demensrisikoen din når du er i 70-årene.
Svarene de fikk, er tydelige:
For hver av de sju nevnte faktorene kvinnene kunne krysse av på i 50-årene, ble risikoen for demens 20 år senere redusert med 6 prosent.
Studien involverte 13 720 kvinner, som i gjennomsnitt var 54 år gamle da studien startet. Kvinnene ble fulgt i minimum 20 år. Ved slutten av studien hadde 13 prosent av kvinnene utviklet demens, men det var en tydelig sammenheng mellom hvor god score de hadde på de sju ulike faktorene da de var i 50-årene, og demensrisikoen 20 år senere.
Jenny Jenssen har fått helsa tilbake: - Det har vært helt Wow!
Elizabeths (62) fysiske alder: 23 år
Vi Pluss40 prosent av demenstilfeller kan unngås
Resultatene samsvarer med flere andre demensstudier som konkluderer med at valgene du tar når du er midt i livet, får betydning for helsen din mot slutten av livet. I tillegg til de sju helsefaktorene som den amerikanske studien har identifisert, har også et aktivt sosialt liv, god hørsel, god psykisk helse, moderat alkoholforbruk og nok søvn betydning for demensrisikoen senere i livet.
Genetiske faktorer spiller også en rolle når det gjelder risikoen for å få en demenssykdom. Enkelte av oss er rett og slett mer sårbare for slike sykdommer enn andre. Men totalt kan opptil 40 prosent av demenstilfellene i verden forebygges eller utsettes gjennom livsstilsvalg, ifølge en rapport fra 2020.
Med andre ord: Du kan endre fremtiden din. Det må da være gode nyheter?
Maten som er snill mot hjertet
Vi Pluss
Ny metode: - Kan utgjøre en stor forskjell for helsa
Vi Pluss
Velkommen til vårt kommentarfelt
Vi setter pris på kommentarer til artiklene på vi.no. Husk at mange vil lese det du skriver. Hold deg til temaet og vær saklig. Vi gjør oppmerksom på at alle innlegg kan bli redigert eller fjernet av redaksjonen.