Fire enkle øvelser som forebygger fallskader
Et lite fall kan få store konsekvenser. Men du kan faktisk øve deg på å ikke falle.
Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.
Hele 30 til 40 prosent eldre over 65 år faller i hvert fall én gang i året. Eldre med hjemmetjenester har en tendens til å falle oftere, og de skader seg i større grad enn andre. Det er gjerne hofte- og beinbrudd det går i, og mange risikerer å havne på institusjon.
Likevel har fall blant eldre vært forsket lite på, ifølge Maria Bjerk, forsker ved OsloMet. Derfor har hun satt dette problemet under lupen gjennom egen forskning.
Litt er godt nok
Livskvaliteten til mange eldre reduseres ofte drastisk på grunn av et lite fall. Men det trenger ikke å bli sånn. Mange eldre tror at trening ikke gjør noe fra eller til, og gjør lite for å komme problemet i forkjøpet. Dette er en helt feil holdning, sier Bjerk.
– Noen eldre orker ikke så mye, men man trenger ikke å gå på treningssenter flere dager i uken for å forebygge fall. Helt enkle øvelser tilpasset den enkeltes behov har vist seg å være nok, forteller forskeren, som kan vise til resultater fra egen studie som er utført i samarbeid med primær-helsetjenesten.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Vi er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
Velkommen til vårt kommentarfelt
Vi setter pris på kommentarer til artiklene på vi.no. Husk at mange vil lese det du skriver. Hold deg til temaet og vær saklig. Vi gjør oppmerksom på at alle innlegg kan bli redigert eller fjernet av redaksjonen.