Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

Musearm og vond nakke som følge av mye PC-arbeid? Eller kanskje har tunge løft i arbeidshverdagen gått hardt utover ryggen? Jo eldre vi blir, jo større er risikoen for at jobben sliter på kroppen.

Det er likevel ikke gitt at de innlagte pausene med kollektiv tøy og bøy i arbeidstiden gjør susen - trening som gagner noen, kan være mindre nyttig for andre. Derfor har Helsedirektoratet nylig lansert en digital løsning, der du får skreddersydde øvelser basert på opplysninger du selv fyller inn.

Smart mosjon, som programmet kalles, legger opp til at du skal kunne trene hvor som helst og når som helst, uten veiledning og i utgangspunktet uten hjelpemidler, selv om strikk eller manualer kan brukes i enkelte øvelser.

Modellen er oppdelt etter tre yrkesgrupper: personer med stillesittende arbeid, de som står og går mye i jobben, og de som har tungt arbeid. Oppgir du en kombinasjon, programmeres det for dette. Treningen tilpasses i tillegg dine personlige fysiske forutsetninger.