Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

En svært enkel test kan forutsi hvor lenge du lever: Alt du må gjøre, er å reise deg opp fra en stol.

Er du eldre enn 90 og klarer å reise deg opp fra stolen uten å måtte støtte deg med hendene, er sjansen mye større for at du lever til du blir 100 enn dersom du ikke klarer det, ifølge FHI.

– Kroppens funksjonsevne gir en god pekepinn på robusthet, særlig blant de eldste. En studie som fulgte 92–93 åringer over åtte år, fant at hele 11 prosent av mennene som klarte å reise seg fra en stol uten å bruke hendene som støtte, fylte hundre år. For de som ikke klarte dette, nådde kun 2 prosent hundre års alder. Tilsvarende tall for kvinner var 22 og 2 prosent, sier seniorforsker Bjørn Heine Strand ved Folkehelseinstituttet i en artikkel på fhi.no.

Sykdommen som aldri lar deg hvile

Vi Pluss

Bruker du smertestillende? Her er bivirkningene mange ikke vet om

Vi Pluss

Sterke muskler og god balanse

Enkle funksjonstester som denne kan si like mye om sannsynlighet for overlevelse som større helsekartlegginger, ifølge FHI. Sammen med ganghastighet og gripestyrke er det å kunne reise seg fra en stol uten støtte faktisk en god markør for en eldre persons fysiske helsetilstand.

Svak muskulatur og dårlig balanse er noen av utfordringene mange møter når de blir eldre. Å reise seg fra en stol uten støtte krever både styrke og balanse, og kan derfor si mye om personens helsetilstand.

Smerter? Velg riktig trening

Vi Pluss

- Glemmer å søke: Dette kan du få som ufør fra andre enn Nav

Vi Pluss

Norske eldre er sprekere

Tidligere studier har vist at norske seniorer er sprekere enn noen gang. Faktisk er vi blitt nesten fem år «yngre» de siste 20 årene, og norske 70-åringer er i dag like spreke som 65-åringene var tidligere.

Men god helse i alderdommen kommer ikke nødvendigvis av seg selv. Skal vi øke sjansen for å holde oss funksjonsfriske så lenge som mulig, er det de vanlige rådene som gjelder: Fysisk aktivitet og sunt kosthold.

- Det er de samme, vanlige tingene som gjelder også her. Det første man bør gjøre, er å stumpe røyken. Trening, særlig styrketrening og balansetrening, vil gi god effekt, og det samme vil et sunt og godt kosthold. I tillegg er det bra for kognisjonen å være sosial og utfordre hjernen litt, har Strand tidligere uttalt til Vi.no.

Elizabeths (62) fysiske alder: 23 år

Vi Pluss

All fysisk aktivitet teller

Den gode nyheten er at de ikke er så mye som skal til. Litt er rett og slett veldig mye bedre enn ingenting. Å trene styrke tre ganger i uka er supert, men det er ikke slik at annen aktivitet ikke har noe for seg. Hvert eneste steg teller, viser forskning.

Med andre ord: Ved å reise deg opp fra stolen nå, øker du sjansen for at du kan fortsette å gjøre det også når du blir gammel.

Irina gikk ned 20 kilo på 200 dager med metoden: - Jeg vil revolusjonere helsa til nordmenn

Vi Pluss