Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

Syns du det å gå 10 000 skritt om dagen er mye å få til? Vi.no har tidligere skrevet om at helseeffektene slår inn lenge før du når såpass mange skritt daglig. Dette slår også Harvard Medical School fast:

Går du 21 minutter om dagen, gir dette flere gunstige effekter på helsa.

10 000 skritt om dagen? Helt unødvendig

Tisser du på deg? Det fins hjelp å få

Vi Pluss

Hvilke helsegevinster gir det å gå?

Ifølge Nettavisen har Harvard Medical School gått gjennom store deler av forskningen på helseeffektene av å gå, som de oppsummerer i et eget hefte.

Her konkluderer de med at det å gå gir mange helsegevinster, og de slår inn tidlig:

Å gå tur kan ha en større innvirkning på risikoen for å bli syk og rammes av ulike helsetilstander enn omtrent hvilken som helst annet lett tilgjengelig middel, skriver de, og legger til at det praktisk talt ikke har noen negative bivirkninger.

Å gå 2,5 timer i uken, som tilsvarer 21 minutter om dagen, kan redusere risikoen for hjertesykdom med hele 30 prosent.

Andre helseeffekter av å gå er redusert risiko for diabetes og kreft, god effekt på blodtrykk og kolesterol, og positivt for hjernen. Harvard viser også til at flere studier har vist at det å gå er like effektivt som medisiner for å redusere depresjon.

Enkel test kan si hvor gammel du blir

Artrose: 6 enkle grep som lindrer plagene

Vi Pluss

Å gå = en vidundermedisin

Det er altså ikke uten grunn av Dr. Thomas Frieden, som er direktør for det amerikanske Centers for Disease Control and Prevention, påpeker at det å gå er «det nærmeste vi kommer en vidundermedisin».

Dette har også lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle påpekt overfor Vi.nos lesere tidligere i år, som støtter at selv korte gåturer gir et godt bidrag til bedre helse.

- For veldig mange nordmenn vil femten til tjue minutter gange om dagen gi en formidabel helsegevinst sammenlignet med det å holde seg i ro, sier Hjelle.

Her kan du lese mer om hvorfor Hjelle mener det å gå er så bra for oss, og hvorfor hvert skritt teller i det daglige.

Maten som er snill mot hjertet

Vi Pluss