Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

Vil du bli stor og sterk? Drikk melk, fikk vi høre da vi var små.

Men dette gjelder også i aller høyeste grad når vi blir eldre - særlig for kvinner etter overgangsalderen.

Strengt tatt er det ikke melka i seg selv som er viktig for en sterk kropp, men kalsium. Kalsium er faktisk helt avgjørende for at du skal forbli sprek og få et godt liv som eldre, fordi det holder skjelettet ditt sterkt og forebygger beinskjørhet (osteoporose).

Melk og meieriprodukter er den viktigste kilden til kalsium i et vanlig norsk kosthold. De siste årene har stadig flere valgt å erstatte kumelk med forskjellige typer plantebasert melk. Men her er det viktig å holde tunga rett i munnen og velge riktig type: Feil valg av plantebasert melk kan føre til at du ikke får i deg det kalsiumet kroppen din trenger.

To prosent av kroppsvekten

Kalsium er det mineralet som det finnes mest av i kroppen vår. Nesten to prosent av kroppsvekten vår består av kalsium, og den finnes først og fremst i tenner og skjelett. Skjelettet vårt blir hele tiden brutt ned og bygget opp igjen i en prosess som kalles remodellering, og til det trengs kalsium. For lite kalsium i kosten vil føre til at denne prosessen blir forstyrret.